こんばんは、桜木ゆかです。
今日は冬至でしたね♪
…とはいえ、私は会社員をしているので、いつも通り仕事をしていましたが（笑）
前回の記事はこちらです。
前回の記事を簡単にまとめると、
冬至をきっかけとして「望む世界を明確にする」ためにも、まずは自分の内側に持っているネガティブな感情やエネルギーをクリアにした方がいい、というお話しでした。
では、どうやってクリアにすればいいのか？というのが、以下３つの方法です。
①ひとまず「ネガティブな感情を身体から出す」
②ポジティブなエネルギーにチューニングする
③物理的に身体をいたわる
…というわけで、順番に解説していきたいと思います。
1.ひとまず「ネガティブな感情を身体から出す」
まずネガティブな感情をクリアにするためにおすすめしたいのは、「自分と感情を切り離すこと」です。
これについては文章であれこれと説明するよりも、まずは体感していただくのが一番。というわけで、さっそく説明していきますね。
⑴まずは、静かな場所でリラックスします。この時になるべく「頭で考えることをやめる」ということを決めましょう〜。
空に流れる雲のように…。
色々な考え事や心配事が浮かんできたとしても、それを見送っていくイメージで、ただ呼吸することに集中します。
⑵呼吸が落ち着いて、ふか〜く、リラックスできているなと感じられたら。
自分のハート（心臓）のあたりに意識を向けてみます。
そこに、今自分が「手放したい」と思っているネガティブな感情が集まってきて、黒っぽい塊になっているのをイメージで見ます。（イメージが難しい場合は、”そうなっている”と自分で意図すれば大丈夫です）
⑶その塊は、あなたの中に今まであったネガティブな感情、思考そのものです。でも、これは実はあなたのものではありません。
なぜかというと、私たちの本質そのものは光り輝く魂そのものだからです。
その黒い塊は、あなたがこの地球、この社会の中で背負ってきた”古い、そしてもう持つ必要のない思い込み”そのものなのです。
ですから、今からそれを自分の”外へ”手放します。
⑷手放すことが決心できたら、ぐいっと手で、その塊を身体の内側から外側へ押し出します。
そして、その塊を思いっきり遠くへ投げ飛ばしましょう（笑）もちろん、これはイメージで構いません。
イメージの中でその塊が飛んでいき、遥か彼方へ飛んでいくと…。その塊がまるで花火のように、パーンと弾け飛んで、中からキラキラとした光の粒子として散っていくのを見ます。
いかがでしょうか？
これで、「あなたと感情の切り離し」は完了です。
もちろんこれは１回で綺麗さっぱり消えてなくなるよ、というわけではないので、もやもやした感情が出てきたら、ぜひいつでもトライしてください。
これは地道に習慣づけていくことが大切です。
すると、いつのまにか”あれ？私、前まで感じていた嫌〜な感覚が軽くなっているな”と、そこに囚われなくなっている自分に気づくことができると思います。
２へと続きます。
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